ダイエットをしたいけど何をしたらいいのか分からない方に今回はおすすめの食べ物をご紹介致します。
最近では有酸素運動をせずに食べ物で痩せる方も増えています。
実際に私も筋トレはしておりますが、有酸素運動は一切しないで食事でダイエットをします。
食べるから太ると思っている方も多いですが、食べずに痩せるとただの不健康な体になってしまいます。
しっかり食べて体の脂肪を落として痩せるようにしましょう。
今回はそんな食べて痩せるダイエットにおすすめの食べ物をご紹介したいと思います。
これからダイエットを始めようと思っている方は是非参考にしてみてください。
目次
コンビニでも買える食べ物でお手軽ダイエット
最近ではコンビニでも便利な食材が出てきて、お手軽にダイエットすることが可能になりました。
コンビニでおすすめなのがレトルトパックに入った鯖の塩焼きです。
今はいろんなコンビニで発売されている鯖の塩焼きですが、1個で約17グラムほどのタンパク質が摂れます。
更に魚の脂肪は非常に体に良いです。鯖や秋刀魚なのども体に良い脂肪を摂ることができます。
脂肪を取ると太ると勘違いしている方もいますが、魚の良い脂肪は体に非常に良くて太ることはありません。
コンビニでもサラダチキンなどが今は購入できるようになりましたが、サラダチキンはタンパク質を摂るためだけなら良いのですが、実はちゃんとした脂肪を摂ることができません。
良い脂肪を摂れないということがダイエットのデメリットにもなりますので、良い脂肪が摂れる鯖のレトルトの方が優れています。
小腹が空いた時にはミックスナッツがおすすめ
小腹が空いた時におすすめなのがミックスナッツです！
コンビニでもスーパーでも購入できるミックスナッツは非常に良い脂肪が摂れてダイエットにはおすすめの食材です。
ある研究ではトータルのカロリーが同じ人でもアーモンドを食べた人の方が体脂肪が落ちたという報告がありますので、小腹が空いた時にはコンビニでも購入できるミックスナッツを食べるといいです。
特にナッツの中でもアーモンド以外にもおすすめなのが、クルミです。
クルミは魚と同じで良い脂肪が含まれますので、ミックスナッツでもクルミが入ったナッツを食べるのがおすすめです。
自炊でもお手軽にダイエットできる食材とは？
自炊でもお手軽にダイエットできる食材といえば卵です！半熟でも温泉卵でも問題ありません。
卵は非常に体にも良くてタンパク質もしっかり摂ることができます。
そして卵はアミノ酸もバランスが良くてタンパク質として品質が最高なものになります。
茹でてもいいですし、半熟でも温泉卵でも良いので1日に2～3個食べるようにするとダイエットの味方になります。
昔は卵は白身だけの方が太らないと言われていましたが、現在は実は卵の黄身に体脂肪を減らしてくれる成分も入っていますので、実は全卵で食べた方がいいのです。
自分で卵を自炊した方がコスパも良いのでおすすめですがコンビニにも最近はゆで卵がお手軽に購入することができるようになりました。
是非、卵を全卵で食べてダイエットの味方にしてみてください。
魚の缶詰もおすすめ
先ほど、鯖の塩焼きのレトルトがおすすめとご紹介しましたが、魚の缶詰も手軽に購入出来てダイエットにはおすすめです。
なぜ缶詰なのかと言いますと、魚は普通に売っているものよりも缶詰の方が実は新鮮なのです。
普通のお店で売っている魚よりも、新鮮な状態で缶詰にしているので脂が酸化していません。
お店に売っているものは時間が経つと脂が酸化してしまい、あまり体にはよくないのですが、缶詰の魚は酸化することなく安全な状態で魚を食べることができます。
魚を調理するのも大変ですし、お手軽に食べれる魚の缶詰をダイエットの味方にしてみてはいかがでしょうか。
お手軽ダイエット食材のまとめ
今回、ご紹介した食べ物！
- 鯖の塩焼き
- ミックスナッツ
- 卵
- 魚の缶詰
食事の時や小腹が空いた時に是非活用してみてください。
最近はケトジェニックダイエットなども流行っていて炭水化物を少なめに摂り良い脂肪を摂るダイエット法も流行っています。
体に良い脂肪を摂って、しっかり食べて健康的にダイエットをしましょう。
また女性でも男性でも体を鍛えることで、よりスタイルが良く見えるので食事にプラスして筋肉を鍛えることもおすすめです。