【ダイエット】腹持ちが良い食べ物、低カロリーのお菓子は?食べるものを変えれば必ず痩せられる!

ダイエットは普段の食べるものを変えるだけで痩せられます。

食べないダイエットは身体にもよくありませんしリバウンドする確率が高いので低カロリーなものを好んで食べるようにしましょう。

今回は腹持ちの良い低カロリーな食べ物を沢山紹介していきます。

腹持ちが良くて低カロリーな食べ物

教えてください! 
ダイエットをしたいのですが、食べないと仕事中お腹がすくし、腹持ちのいいごはんなどはカロリーが気になります。

みんなの意見

豆腐は?


キャベツの千切り 
低カロリーマヨネーズかノンオイルドレッシングで


こんにゃく 
食物繊維もたっぷり


サラダチキン


ナタデココ 
寒天を使ったデザート


ゆでたまごとたまねぎスライスとキャベツのサラダ


トマト


豆もやし


蒟蒻畑


枝豆


茹でたブロッコリーとかスナップエンドウ


ナッツ


ワカメ 
サラダでもスープでも


魚肉ソーセージ 
無駄に食べ物減らすんじゃなくて、キチンとたんぱく質とらないと肌荒れるから気を付けてね!!


ゆでたまご


だし巻き卵に大根おろしたっぷり。 
薬味いっぱいの冷奴。 
フルーツヨーグルト。 
サラダチキン。 
お野菜の和えたの。 
あたりめ。 
ナッツ。 

私は糖質制限中なので、 
とにかく、炭水化物を避けてます!


身体のためにも野菜がいいよ


春雨ってダイエットに良さそうだけど、結構カロリーあるんだっけ。


炭酸水は0キロカロリーで腹にたまるよ


サツマイモ


人参の低温蒸し。 
味付けなしでも甘くなる。


おから


カロリーは低くないけど、お昼ご飯のデザートとして餡子系の和菓子を食べると夜8時過ぎまで余裕で持つよ。


もずく&めかぶ


納豆


最近はキュウリに味噌をつけてボリボリ食べます。固さもないと食べた気がしない。


いか焼き やイカ刺身 
お腹脹れるし、生姜やポン酢で。 
海草のサラダや刺身のつま(大根、人参など) 
後はオクラや春キャベツなど 
あっさりと調理して。 


ノンシュガーコーンフレークを牛乳でめっちゃふやかして食べる 
お腹の中でさらに膨らんでお腹いっぱいになる


ご飯と具沢山味噌汁。


まいたけ、しいたけ、しめじ、えりんぎ、 
などのキノコ類


はんぺん! 

昨日レーサーの女性がストイックな筋トレしてて、おやつにはんぺん食べてた。 
低カロリー高タンパクでいいってよ!


妊娠中甘いのが食べたいときは缶詰のコーン食べてた 
サイズにもよるだろうけど1缶100㌍くらいで 
豆腐より㌍低くて嬉しかった。


おしゃぶり昆布 

なるべく薄味のものが飽きなくていいよ


しらたきご飯で痩せた 
しらたき100gに対してお米1合 
しらたきを洗った後にフライパンで油をひかずにきゅっきゅっと音がするまで炒める
それを包丁でみじん切りにして、 
通常のお米と水の分量を入れた炊飯器に投入してスイッチオン 
通常よりカロリーが1/3〜1/2ぐらいカットされているらしい 
糸こんにゃくでもok 
糸こんにゃくやしらたきはカルシウムが入っているから体にいいよー 
炊いた後に冷凍しても臭くなくて普通にご飯の味がする 

業務スーパーで360g40円のしらたきを買い、週末にたっぷり炊いて、夜ご飯の白米をこれに変えるだけで徐々に痩せていった


マシュマロヨーグルト 

プレーンのヨーグルトに 
マシュマロちぎって入れて混ぜる。 
冷蔵庫で一晩寝かせると 
すごい美味しくなりますよ! 
意外とカロリーも低いし、 
コラーゲンも摂取できるし 
腹持ちいいし、はまってます。


おからナゲット大量に作って冷凍保存してる 
腹持ちいいし美味しいし節約にもなる


りんご  
よく洗って皮付き 丸ごと食べると満足感が増す感じする。


https://girlschannel.net/topics/1623566/

最後に

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