おばさんになっても太らない方法!歳をとっても体型維持したい美意識高い系女子になるためには

おばさん体型は誰もが通る道だと思っていませんか?

今回は歳を重ねても体型キープできる方法をまとめてみました。

歳を重ねても太らないためには

歳を重ねても太らないために、何かされていることはありますか? 

主は20代後半ですが、妊娠・出産を機に痩せにくくなった気がします。 

授乳中なので食事はある程度しっかり摂っていますが 
・お腹が空いていなければお菓子は食べない 
・夕食後は朝食までお茶しか摂らない 
を意識しています。 

ネットの意見

ジュースは飲まないようにしてる 
飴も 
砂糖の塊系は避けてます


朝晩のスクワット 
これだけ


食べない。 
これに尽きる。


年齢に合った食べる量にすれば太らない


田舎暮らしの母はぶよぶよお腹ぽっこりな中年体型 

都会暮らしの伯母はスリムで細めのシルエットの服を着こなしてオシャレ 

歩く量が圧倒的に違う


毎晩ウォーキング


適切な運動


基礎代謝を上げる 
ヨガスタジオまで行くの面倒だから自宅ヨガを簡単にやってるけど太ったことない


食べるの大好き!じゃなければ年取っても太らないと思う


筋トレ 
基礎代謝上げれば多分そんなに太らないはず


↑同感です 
筋肉があれば基礎代謝が高いので、痩せやすい体になるはず 
それに若いうちから筋肉貯金してると歳いってから助かる


掃除とか、買い物とか、常にダイエットの為に身体を使うように心がけてます。


毎日、少しだけお菓子食べるようになったら、緩やかに8㎏太った。 
お菓子食べるのを一切やめたら、緩やかに5㎏戻った。 

お菓子はダメだ。


普通のバランスのいい食事3食なら太ることはないよね 
私はちょこちょこ飲みに行くからなるべくきゅうりとか枝豆をつまみにハイボールにしてます 
昔は〆食べたり肉食べたり甘いカクテル飲んでたけど我慢してます


体質だと思う。遺伝的な。私は30超えてから、油っぽいの受け付けなくなって、食べられる量も減って自然と痩せた。胃腸はもともと弱め。胃腸が強い人も油もの避けて食べる量減らしたらいいんじゃないかな。


プレ更年期辺りで太りやすくなるかげっそりするかあるから 
太りやすくなったと感じたらゆるくや糖質制限や運動必要


消費カロリーよりカロリーをとらなければ太らない 
っていう単純なことを守れば絶対大丈夫 
あとはウォーキングや簡単でいいから軽い筋トレして筋肉をつける


気が付いた時にストレッチや軽い筋トレする、で結構食べてる割には維持できてると思う。 
食べ過ぎたら一食抜く、とか軽くおかずだけにする。 
35歳2人子供いる。子供産まれてからじっくりとダイエットに取り組むのは難しいよね。


基本超ハイカロリーな物食べなければ食事では太らないと思う 
間食とかお菓子類じゃないかな


食べたら動く


運動嫌いな人は食べちゃ駄目です! 

健康指導でズバリ言われました。


軽い運動と筋トレを 
とにかく続けること。 

加齢で代謝が落ちるし 
太りたく無いから続けてます。


10代〜25歳くらいまではスリムだった。157cmで40kg前後みたいな。そのかわり生理不順だし風邪ひきやすい。25歳以降は健康的になろうと思い45kgをキープ。体調も良くなった。30代からは代謝が明らかに落ちたから、毎週なわとびしてる。あと食事はほどほどにね。痩せ過ぎはいいことないよ。やっぱり健康的なのが1番。


お菓子はとにかく太るよね〜。。 
太らない体質だと思ってたけど 
毎日お菓子食べてたらめちゃくちゃ太ったわw


育児中なら、もったいないからって子供の残りを食べない 
そうもいかない時は、あらかじめ子供が残すことを想定して自分の食べ物を減らしておく


子どもが小学生ぐらいになるとついつい食べる癖なかったのに一緒にポテチやら食べたり、 
園に入ると仕事だけじゃなくママのお付き合いのランチや飲み会やお茶が多くなり断りにくく行って皆注文してるのに食べぬわけにも行かずたべる 

帰って子どもにまたおやつだしたり夕飯だし自分も食べるで太るから気をつけて


ある程度細くても、なんか崩れるんだよなあ。腕の外側とかお尻の辺りとか。余程変わらない人は運動、きちんとそれなりにこだわってやってるか、お金かけてるか。 
45前後になるとみんな似た雰囲気なのはそのせい。


↑私まさに45歳から崩れた。 

焦ってかなりの運動と食事制限で1年で体脂肪率を10%下げました。 
体重は変わらず。無駄な肉が気づけばなくなっていた。それでもやはりおばさん体型は隠せないけど。


落ちた基礎代謝分を運動でカバーしたらいいと思う。 
私はランニング。 
太ってないから今より痩せないけど、普通に食べても太ることはない。


私の周りで中年太りの人はみごとに運動嫌いだよ 

運動好きな人はある程度キープしてる


朝晩ストレッチ 
歯磨き&ドライヤーしながら足あげ 
スクワット 
ラジオ体操第1第2連続で 
これちゃんとやってるときはやせるが 
サボると太る 
子供が食べるお菓子をつい四個ほど食べてしまう46歳身長-体重=98 
痩せたい 


毎日体重計乗る事。 
怖くなって乗らなくなったらおしまいだと思う。


スクワットを本気でやる 背筋もゴむバンドで鍛えた 
ぽっこりお腹がぺったんこになったよ


食べすぎたら次の日抑える。


筋トレより有酸素運動って言われてるからウォーキングやったけど、あまり変化を感じられず(大した距離歩いて無いのもあるかもだけど)、 
ワイドスクワットしたら、がぜん下半身が引き締まって、緩やかに、でも確実に体重も落ちてた。 
身体の中で一番大きな筋肉が太ももの筋肉らしい。 
筋肉が増える事で基礎代謝が増える。 
ゴツい固太りタイプの人は必要無いかも知れないけど、私の様に白ブタ、ダルダルブヨブヨタイプの人はワイドスクワット試してみて下さい。 


30代からほんと痩せにくくなりました。 
子供生まれてから特に運動もしてなくて食べてたら全然痩せなくて。 
子供が幼稚園入ってから忙しくなって歩く量、自転車が増えてから痩せやすくなったかな? 
自分の時間も出来るようになって運動も始めたらスルスルと落ちるようになったよ! 
体重よりは見た目重視にして体脂肪気にするようにしてます。 
ご飯は普通に食べるけど人よりは少ないかも! 
とりあえず運動が一番かな?


子供を三人産んで、お酒大好きでもすごく痩せてる人に食生活を聞いたら1日1食だって…それで筋トレしたり、色々と遠出して遊んだりしてるから摂取カロリー分を消費してるんだと思う。 

ぶくぶく太ってる私は動かないで三食食べる、お菓子も食べる。甘いものは別腹wってゆるい。


飲み物は水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーにして夕飯は低糖質レシピにしてる。


私も筋トレが1番だと思います。 
筋トレはじめてから20代の時よりスタイル良くなったし、風邪も引き難くなりました。 
食事量も変わっていないので、食べるの好きな人にもおすすめです。


筋トレって大事なんだなーって、改めて実感した! 

MAX体重になってしまったので、いい加減痩せなければ…。と食事制限したりウォーキングしたりだけど、20代後半なので10代の頃より痩せない痩せない…。体重計乗っても微々たる数字の動きしかないし食べてないのに お腹、腰回りの肉は減らないし。ずっしり付いたまんま。 

しんどいけど、やっぱり腹筋しなきゃお腹の肉に利かないかぁ…。と腹筋し始めたら、みるみる引き締まった!体重は変わらないけど、明らかに見た目細くなった!体脂肪率も下がった! 

昔みたいに体重にこだわって無いから、このまま引き締めボディーを作っていこうと思ってます!


やっぱ筋トレだよね 
太りにくくなるだけじゃなくて免疫も上がるし 
老後のこと考えても足腰鍛えといたら良いと思う


姿勢をよくする 
丹田に力を入れるようにしていたら明らかに下腹が引っ込んできました


太らない体質っぽいギャル曽根でもじわじわ体重増えてるらしい 

やっぱり運動でしょう 
私は趣味も兼ねて走ってる 
ただアラフォーで帝王切開で産んでるせいか 
全体は痩せ型て筋肉質なのにおなかの手術跡にちょこんと肉が乗る変なスタイル 
やっぱジムなんかで本格的な筋トレしないと無理なのかな


若いときにすごく食事量の少ない人って、基礎代謝がすごく低い身体になるのか、更年期以降にあまり食べないのに太る人になる気がする。 
ある程度はしっかり食べて、しっかり動く習慣が大事なんだと思う。 
おばさんになると普通に基礎代謝が下がるし、ダイエットのモチベーション下がるから、1日1500キロカロリー(カロリーなんて今はあまり関係ないかもしれないけど)でも痩せない身体の人もいる。


年取ると代謝が落ちる 
これは老化現象だから誰にでもおこること
なので消費エネルギーをあげるか、摂取エネルギーを減らすしかない 
要は筋トレして食事はセーブ 
別に食べちゃだめなわけじゃない 
動かないくせに食べるから太るんだよ 
成人してからも痩せてる人はやっぱり何かしら運動やってるね


水分を沢山取るのと、添加物を控えること。コンビニでたまにサラダチキンとか買っちゃうけどコンビニにあるものは全部毒だと思ってます… 
本当は食べたいけど、一人暮らし始めてコンビニ食増えたら肌荒れしたので、戻したら元に戻りました!


38歳。踏み台昇降と筋トレで16kg落としました。 

最近は運動もしてなくて、ケーキとか甘いお菓子とかポテチ、マックや揚げ物系もたまに食べるけど増えないです。 

やっぱり維持するにはある程度の筋肉なのかなと思ってます。 


36才で子供三人いるけど体型キープ頑張ってます。産前も産後も162で44キロです。まわりには体質だと思われてるけど、努力してます。 
朝は10分ヨガ。夜寝る前は10分筋トレ。 
体重計に乗るのを怖れたら駄目だと思うので、毎朝乗る習慣をつけて太る前に調整するようにしてます。 
歳をとると痩せにくいし体型も衰えるけど、1日でいきなり巨大デブになるわけでないので、極端なことをせず持続可能な日々の積み重ねを大切にしたいと思ってます。


筋肉を付けることですね、基礎代謝が上がって太りにくい体質になれます。ニューヨークで82歳の女性のボディービルダーが自宅に侵入した強盗を返り討ちにして、男を病院送りにしたって事件が先日ありました。体を鍛えておくと太りにくい体になってお年寄りでも男を病院送りにできるくらい強くなれます。


無理に運動しなくても普段からの姿勢と筋肉の使い方に気をつけるだけでかなり違うよ 
歳を取ると楽な筋肉の使い方になるんだって 
表情筋も同じだよー


https://girlschannel.net/topics/2451097/