ある程度の年齢を重ねてダイエットを行うと痩せたら老けてみられるという現象に悩まされるかもしれません。
今回は痩せたら若返るダイエット方法を考えていきたいと思います。
老けずにダイエット
アラフォー です。
産後授乳も終わり、ダイエット中です！
食事制限と運動で体重は順調にきてますが、今後よくある「痩せたけど老けた」結果になるのが心配です。
mctオイルとか摂るといいんですかね？
老けずにダイエットできた方、オススメの方法などがあれば教えてください！
みんなの回答
睡眠をしっかりとること
ストレス溜めないこと
徐々に痩せてほどほどでやめる
タンパク質はしっかりとる！
髪も爪もボロボロにならないようにね！
アラフォーでも何歳かによるよね。
40オーバーのアラフォーなら、ほんとやり過ぎると干からびてしまう。
何事も適度に食べて適度に運動して、適度に痩せること。
ま、それがいちばん難しいんだけどさ。
オイルに頼らないで。食生活と軽い運動と睡眠が大事よ。
糖質制限をやり過ぎない。
↑田中みな実が30過ぎて痩せると劣化したと言われるからご飯を2杯食べてるって言ってたね
ボディビルの人も糖質制限で締めると筋っぽく艶が無くなっちゃうから一気に絞って大会の1週間前は炭水化物を解禁するって言ってました。
炭水化物を適度に取るとお肌に艶が出るらしい
炭水化物＝悪じゃないよね
バランスよく摂って量を調整した方がいい気がする
極端な食事制限をせずに、抗酸化作用の高い食材を含むバランスの良い食事と運動をしっかりとすること。
バランスよく食べること
あまりローカロリーばかりだと肌にハリがなくなる
運動は継続
食事制限から食事の質を上げるように変えて、体重体脂肪を急激に落とさない。
↑本当に継続ですね
食事制限にしろ運動にしろ。
怠けた反動は倍返し
食べたら動く
ストレス食べに注意
食事はバランスよく
適度な運動と腹八分目のバランスの良い食事、そして充分な睡眠で体力とお肌の回復。
それが出来たら苦労せんねぇ。
私の友達も突然こういう大会に出るのにハマって筋トレ食事制限してからすごく老けたように感じた。手の甲とかおばあちゃんみたいな血管の浮き出方。筋肉大きくするために体重増やして肌焼いて…。外国の方は身長も脚の長さもあるから多少筋肉が分厚くなってもかっこいいんだけど、日本人顔の友達は似合わない…。本人は満足してるし繋がりも増えて楽しくしてるから言わないけど。
逆に太りたい
下手にダイエットすると髪が禿げるよ
運動しかない
運動運動！
食べ物は野菜フルーツ沢山とる！
お肌と髪の手入れは念入りに！
スクワットかな。
１年続けたら体重は減らないけど明らかに体型変わったし、おしりが上がったしくびれができて若返った。
体重の数値に囚われたらダメだなと本当に思った。
大事なのは見た目！
痩せより筋肉つけよう
ビタミンBやCの水溶性ビタミンは過剰に摂取しても尿で排出されてしまうので意味がないんですよ。適度に毎日食べた方が良いとは思いますが
４０代は、痩せてる方が若く見えて
５０代以降は、少しふっくらしてる方が若く見える、て聞いたことある。
やつれないように痩せるといいんだろうけど、難しいね。
個人的には、夜の白米を減らすくらいかな。ゼロだとお腹空いて眠れないから。
飲み物は水かお茶
アラフィフで、1年かけて、スローペースで５キロ痩せました。
それでも、頬がたるんで、ほうれい線が目立つ…
多少老けるのは仕方がないです。
栄養のある食事をとって、糖質も普通にとって、ほぼ筋トレだけで引き締めました。
もう少し引き締めたい気もしますが、痩せると胸もサイズダウンするので、私はマイナス５キロが限界です。
栄養学の知識が全くないなら最初は勉強が必要だろうけど、ある程度あるなら、あとはカロリー制限より体に良いもの食べようとか体にいいことしようとかメンタルにも効く趣味見つけようとか、そんな感じがいいと思う。
「痩せるため」じゃなく気持ちがアガルことする。
いきなりハードル高いことすると挫折するから、少しだけ健康に良いことする&食べると、自分を大切にしている実感とかきちんと日常を送っている感じがして気持ち良いと思う。
食事は35からタンパク質とビタミン多めの食事を心掛けてる。
運動は筋肉がつきすぎないように筋トレとストレッチしてる。
老化防止としては肌を擦らない事と表情筋を鏡でセルフチェックしてる。
良質の油とタンパク質、油は便秘予防にもなる。
歯医者の弟に言われた…。
食べないダイエットとか吐くとかは一番ダメな奴
アラフィフだけどここ数年で人生最高の大きさになりました。
が、ここ一年で軽く糖質制限&軽い筋トレでかなり軽くなりました。
(ガチガチにやると辛くなるので本当に緩～く)
が、残念な事に余った皮がシワシワ状態。
まるでお婆ちゃんの様な身体に。
若い時から体重の増減が激しく、30台半ばでも一度かなり痩せましたが、あの頃はそんな事にはならなかった。
50近いってこういう事なんだぁ～と日々痛感しています。
https://girlschannel.net/topics/2460710/
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