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体に良い食べ物は何?毎日食べると健康的になる食材

体に良い食べ物を食べれば健康的になれますよね。

野菜や果物は栄養化が高く体に良いと言われてます。

ですが世の中には体に悪い食べ物の方が多いですよね。

お菓子やジャンクフード、カップラーメンや添加物まみれの加工食品など美味しい物はほとんど体に悪いです。

毎日体に良いものを食べてる人の食生活をまとめてみました。

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体にいいもの食べてますか?

普段から意識して、体のために食べているものってありますか? 

私は、夏でも冷えないようにと代謝アップのためにしょうがを摂ったり、あとは血液サラサラのために玉ねぎスライスを食べたり、ご飯に胚芽米や玄米を混ぜたり、、 

みなさんが体のためによく摂取しているものがあれば教えてください(^o^)/

ネットでは…


♡No.1

毎日、納豆ネギたっぷり入れて食べてます。


♡No.2

甘酒 
黒ゴマ 
アボカドオイル 
アーモンド 
するめ 

これは、殆ど毎日取ってます 

肌が綺麗になったうえに肝臓の数値が下がりました! 
肝臓弱ってると肌も汚くなりますよね 


♡No.3

休日は毎週、十割そばに納豆、オクラ、ネギ、ミョウガ、ワカメ、ワサビ乗っけて食べてる。 
すっごい美味しいし体によさそう!


♡No.4

豆乳は飲み過ぎるとホルモンバランスが崩れると言われてるけど、200mlくらいを毎日飲むのは身体にいいそうですよー!! 
どんな食材も適度が大切なのでは^_^ 

私は、バストアップやダイエット効果を期待して、毎日夕食前に無調整のを150ml飲んでます! 

あと、納豆が大好きなのでほぼ毎日食べてます!飽きない不思議(^_^)


♡No.5

ネバネバ系を積極的にとるようにしてます^_^ 
最近は納豆+お豆腐+おくら+ミョウガを一緒に食べるのにはまってる。


♡No.6

こんにゃくにはまってる。 
最近からだにいいと聞いてますますお気に入りになってます。


♡No.7

リンゴ酢! 
ワキガが随分よくなってきた!


♡No.8

毎日、もずくを1カップ食べてます!
血圧を正常にしてくれたり、生活習慣病にならないようにしてくれて、体にいいそうです( ´ ▽ ` )


♡No.9

あれ? 
意外にアボカドが出てないんだね。 
美容効果はすごいみたいだけど、毎日は無理だよね。


♡No.10

きのこは毎日いずれかの種類(しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき等)を200グラムくらい食べてます。昔はコーラックに頼りきってたのに、今は毎日ちゃんと出ます! 

食物繊維だから、お腹も膨れて太らないし、ガン予防にもいいと聞き、オススメです〜。


♡No.11

卵はほぼ毎日食べてる。 
昔、献血に行った時に血液の濃さが足りなくて出来なかったんだけど、卵を一日一個食べたらいいと、看護師さんに教えてもらいました。


♡No.12

私は出産してから、何故か食欲が減少してしまい、せめて母乳のためにと小魚、クルミをお菓子がわりにボリボリ食べてます。 

肌の調子も良いです。 
ずっと悩んでた皮脂、角栓が出なくなりました。


♡No.13

10年前にタバコやめて、朝は小松菜などのスムージー。トマトやアボカドのサラダを摂るようにしたら、お肌年齢、実年齢より十数年若いです。

仕事柄外食、飲みも多かったですが、夜の食生活も自炊で改善。ナッツやドライフルーツもとります。 
自然に体重も落ちました。 

あと、最近はじめたのがお白湯を飲むこと。 
お通じも良くなるし、始めて三日目で唇の色がピンク色になっててびっくり! 
何十年も唇白かったから。 

お白湯を飲むと体の冷えが取れるからかも。 

でもチョコレートやアイス大好きで、食べたら体冷えるのわかってるけど、なかなかやめられない。 
普段我慢してるけど、反動でどか食いしたあとは後悔。そして、プチ断食します。


♡No.14

納豆に玉ねぎのみじん切りを混ぜて夜食べています。 
玉ねぎと納豆を一緒に食べる事が良いらしいです。サラサラ血液に。 
あと、火を通したニンジンが肌に良いらしいので、蒸して食べるように努力しています。飽きてますが。


♡No.15

毎日、青汁飲んでます。 

体が慣れたのか、飲み始めの頃の効果感じません。でも怖くてやめられない…


♡No.16

ブロッコリー 
りんご・バナナ 
納豆 

上記は〇〇(病気でも老化対策でも)にいいっていう食材に結構どれもあてはまる食べ物で 
結構取りやすいから普段から食べるようにしてる 

あとはやっぱり、野菜全般と海藻、魚類だよね


♡No.17

毎日ほぼ和食(*^o^*)


♡No.18

まごはやさしい 

ま=豆 
ご=ゴマ 
は=わかめ(海藻類) 
や=野菜 
さ=魚 
し=しいたけ(きのこ類) 
い=イモ 

これらを一日でバランスよく食べられるよう 
なるべく心がけています。


♡No.19

旬のものを食べるようにしてる。 
安くて美味しい、カラダにもいい!!


♡No.20

トマトを安い店でたくさん買って、毎日オリーブオイルをかけて食べています。 
トマトはシミ、シワ、老化防止、美白効果、便秘に良いそうです。 
現に、ここ3週間ほど続けていて便秘は解消され、なんだか顔色が良くなってきた気がします。 
トマトが食べれないときはトマトジュースを飲んでいます。 

トマト


♡No.21

毎日フルーツ食べてる。 
今日はキウイとメロン。肌の調子は良い。


♡No.22

発酵食品を食べるようにしています。 
便秘知らずです‼︎


♡No.23

豆が大好き。黒豆や小豆やトラ豆などを煮て食べてます。甘くしたり、チリビーンズのようにしたり、カレーにしたり、ざぜん豆にしたり。定期的に作り置きして冷凍してます。


♡No.24

アーモンド食べてます。 
抗酸化作用で美容に良いですよ。

アーモンド


♡No.25

スゴイダイズ 
1日1パック飲んでます。 
おからも入っているので、豆乳より食物繊維も沢山入ってるようです。 
喉ごしはサラサラで美味しいです。

スゴイダイズ


♡No.26

これというのはないけど、できる限り多くの食材を食べたいなと思ってます。 
目標は一食30品目!


♡No.27

焼き鮭は皮まで食べるようにしてます。


♡No.28

野菜。 
サラダは欠かさずに。ドレッシングは自家製で。


引用元:http://girlschannel.net/topics/163068/1

自分の意見のまとめ

納豆は人気ですね。流石日本人です。

やはり健康的な食事といったら和食です。

毎日日本食を食べると体に良さそうです。

トマトはミニトマトの方が栄養があるみたいですよ。

体に良い食べ物を毎日食べて健康的になりましょう。

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