【貧乏飯】ずぼらな一人暮らしなどにおすすめの節約貧乏ご飯

貧乏になったら食費も削らなければなりません。

お金がなくて困ってる人や節約したい人におすすめのみんなの貧乏飯を紹介していきます。

みんなの貧乏飯

独り暮らしなら目玉焼きごはんかなー。たまごかけごはんが苦手なので目玉焼きをごはんの上にのせて醤油かけて食べる。そして、ウインナー。 

私のなかで豪華貧乏飯


ご飯に醤油かけただけでもけっこう美味しいよ


どのくらいの貧乏やるつもりかわかんないけど 
とりあえずキャベツ1玉人参1袋もやし3袋玉ねぎ3個くらい買ってきて 
全部切って混ぜて1回分ずつ小分けにして冷凍庫に入れておく 
野菜はこれで摂るってことにしてこれだけで野菜炒め 
安く買ってきた豚肉を混ぜてもいい 
味噌汁の具にするのもありだし麺の具にしてもいい


パスタウィンター

↑これ見た事あるけど、何でわざわざ刺してるんだったっけ???


↑まとまってるから、食べやすいらしい


お米があるならチャーハン。 
卵も1パック100円で買える時は買って、チャーハンに入れるといいよ。 
貧乏になると野菜が買えなくなるのがつらいよね


ご飯に焼肉のタレをかけて海苔で巻いて食べる


納豆ごはんじゃだめかなー 
栄養あっていいと思うんだけど


白米にごま塩


1円うどんともやし炒めの繰り返し


雑炊にしな。 
少しのご飯で何倍にもなるよ。 
白だしに卵落とすだけで美味しいよ。 


葉っぱ揚げ

鶏むね肉料理を極める!


もやし、鶏肉(むね)ミンチ、シソ。 
刻んで混ぜて焼く。 

美味しい!!


カレー。 
飽きたらカレーうどん。


野菜くず刻んでお粥に入れる


食事にはならないんだけど甘いもの欲しいときに100円の果物の缶詰め買って残ったシロップを凍らせたら美味しかった。


もやし一袋10~20円だな、うちのほう。 
もやしがあればなんとかなる。 

スープに炒め物にサラダに。


モロヘイヤ丼 

茹でたモロヘイヤを良く絞り刻みます 
めんつゆやポン酢で味を整えゴマ油を一回し、ご飯の上に盛りすりゴマや鰹節をかけてどうぞ。 

真ん中を窪ませて卵黄入れると栄養価バッチリな気分(本当はどうか分かりません)!


キャベツを酢漬けにしてコールスローに 
食事の最初に食べる 
満足感があった


納豆と塩昆布のパスタ 
胸肉ともやしで、よだれ鶏 
天かすたっぷり釜玉うどん 
給料日までは、よく食べてる


カレーはよくあるけど、鍋についてるカレのルーにお湯とコンソメ野菜のクズ入れるとスープになる 

あと残り一食ないとき、水とめんつゆ、水とき片栗粉入れてカレーうどん作るんだけどルーが増えるよ。 
そのルーをご飯にかけて更に一食食べられる。


キャベツ焼きはどう? 
キャベツ千切りにして、小麦粉と水と白だしと混ぜてフライパンで焼くだけ。 
お好みソースとマヨネーズかけて食べます。


天津飯(具なし!卵と餡のみ!)

天津飯

もやしって意外とたかいよ。 
いまだったらキャベツがひとたま100円だから、きゃべつのほうがたくさん量を食べられる!


↑ホント冷静に考えたらそうだよね 
キャベツ一玉を一食でまるまる使うことってあまりないもん 
値段だけで考えるともやしって安いけど傷みやすいから買い置き出来ないし、キャベツや白菜って一玉の値段は100円以上する事がほとんどだけど、何回も色んな調理出来て絶対重宝 


野菜とかお魚って高いけど、食べるようにしたほうがいいよ。 
私去年節約レシピとかでもやしとかパスタとか中心の食生活してたら、夏バテで2週間寝込んでしまった…。やっぱりバランスのいい食事してないと体力落ちるんだよ。
バイト休んで病院行って、逆にお金かかってしまった。 
自炊はいいことだけど、食材(栄養)はケチらないでね!


食パンにスライスチーズをのせて焼きます
食べる前にケチャップを薄くのばしてピザパン風食パンのできあがり!


野菜は豆苗を買って食べたら水に浸しておけば何度か伸びてくるからその都度お料理に入れられるよ


お菓子食べたくなったら小麦粉水で薄めにといて薄く焼くと羽つき餃子の羽の部分みたいでパリパリして美味しい。 
甘いもの欲しいときは砂糖入れてクレープ生地にして焼く。砂糖と水でカラメルソース作ってかけて食べる。美味しいよー。


豆腐ハンバーグは意外と節約になる。 
豆腐入れるだけで量が増えてたくさん作れる。 
健康的だし。


豆腐丼 

豆腐丼 タモリ 
で検索、検索~🎵

タモリの豆腐丼

貧乏飯もいい加減にしないと身体壊すから、栄養のバランス考えながらになるけど、その時期に安い野菜と卵、3パック入りの豆腐、納豆、うどん麺とか、買えるのなら、豚肉の細切れ、調味料は鶏ガラスープの素、めんつゆ、塩コショウ醤油買うとなかなかの料理が作れますよ! 
後はお米! 
調味料で、初期費用かかってしまうけど…
その時の安い野菜でいうと、ニラ玉、豆腐ステーキ、エノキのホイル焼き、冷やしうどんに温玉乗っける、豚肉と鶏ガラスープあれば、安い野菜と炒めてチャンプルとか、ゴーヤのサラダとか… 
買うときは、一気に買わないように、今日明日で食べる分を購入するようにしてみてください。 
体調崩して病院代かからないように身体を大事にしてくださいね! 
ちょっとでも参考になれば…長々と失礼しました(>_<) 


マツコが言ってた。 
パスタ茹でてマヨと塩胡椒に刻み海苔。


オキアミっていうのかな? 
細かーいエビが乾燥されて売っているやつ。 
粉もの、チャーハン、炊き込みご飯やパスタ、焼きそば…何にでも使えて風味と多少の出汁が出る。 
なのに100円ちょっとで買える優れもの食材だと思ってる。


衣笠丼(親子丼の鶏肉が油揚げバージョン) 
油揚げが、出汁を吸うので薄味くらいで作ると丁度良い 

衣笠丼

たんぱく質は卵と納豆と豆腐 
野菜はその時安いもの 
炭水化物は徳用うどんや米で 

よく解んなかったらインスタントラーメンに卵落とせば🆗


三食ゆで卵3つ(一日9個)だけ 
ダイエットも兼ねてやってま 
ただ屁がものすごく臭くなる 


皿にキャベツもやし人参(ピーラー)で削ったもの)の上に適当に豚肉散らしてレンチン 
あとはポン酢で食べる


小麦粉あるならすいとんは? 
スープは好みで味噌醤油塩何でもいいと思います。 
冷蔵庫や冷凍庫にある野菜、例えば小松菜や人参 ネギとかどうでしょう?


うどん 
かけうどん 
釜玉うどん 
ざるうどん 
焼うどん 
割と飽きずに食べ続けてる。 
オススメは、小田巻蒸し!(茶碗蒸しの中にうどん) 
勿論、全て具無し。 

うどん

メインが湯豆腐 

これはガチ 
タンパク質取れるし


米さえあればなんとかなります 

醤油や味噌味の焼きおにぎりは?


ハムエッグ丼。 

あとは大袋入のナスとピーマン、玉ねぎ、お豆腐、ひき肉の大人買い。あとウインナー。 

ピーマンの肉詰め、ナスとピーマンの味噌炒め、麻婆豆腐丼、ナポリタンとかのローテーション、なすの塩漬物 

お味噌汁は具沢山で、油揚げ、お豆腐、玉ねぎ、ワカメ、長ネギ、油揚げのローテーション。 

これにアイス2箱買って5000円以内1週間持つ位。


うちの節約メニューは鶏胸の麻婆豆腐だわ
・鶏胸の挽肉 100グラム 88円(餡にするので挽肉は100グラム程度でOK!他の挽肉だとグラム148円とかなので少し安くなる) 
・豆腐一丁 36円(近所のイオンが豆腐、安い) 
・ネギ 時価(長ネギが高い場合は玉ねぎ1/2) 
家にある中華調味料(味噌と豆板醤と鶏ガラスープの素など)で適当に味付けするだけだけど、安くて美味しくてボリュームある! 

麻婆豆腐

まずは早起きして、野菜の直売所に朝イチでGO 

ビックリするぐらい安いハネモノ野菜が入手出来る


https://girlschannel.net/topics/2306429/