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睡眠時間は何時間?7〜8時間が健康的!10時間以上寝る人はロングスリーパー

みなさんは大体毎日何時間くらい寝てますか?

私は布団に入ってからすぐ寝れないタイプであまり熟睡できません。

夜中何度も起きたりすることがあったので睡眠薬を飲んでましたがやはり依存しますね。

睡眠薬なしだと全く寝れなくなりました!

私は昔から10時間以上寝るロングスリーパーです。

眠くなったときしか寝れないです。

睡眠不足だと身体が持ちません。

ショートスリーパーで一瞬で寝れる人が羨ましい!

今日はみんなの平均睡眠時間と年齢を書いていきます!

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平均睡眠時間と年齢を教えて頂きたい。


No.1

私は2.3日は眠れず、眠れても30分起き位に目が覚めてしまい、妙にはっきりしたゆめを見るので余計に疲れてしまいます。
睡眠薬に頼ろうか悩み中ですが、医者に相談するほどの悩みもなく。
33歳です。
みなさんどれくらい眠れますか?

寝顔

ネットの反応は?

No.2

12~21時の仕事

寝るのは1時くらい
起きるの8時すぎ

7~8時間かな。これくらい寝ないと元気でない


No.3

24才

平日6時間
休日8-10時間


No.4

21歳

8時間寝れば回復


No.5

44歳
だいたい5時間くらいです


No.6

38歳
6時間
たまに昼寝一時間してしまう
昼寝して、夜寝れない悪循環


No.7

35歳

5〜6時間ですね。
休日もそれぐらいで足りる。


No.8

38歳

普段は8〜9時間、月に1、2回ほど12〜13時間
昼寝なし
これでも短くなった方です


No.9

35歳。10時間くらい寝てもキツイ。日中も耐え難い睡魔
大事な用事の時でもヒザカックンする。

睡眠外来にも行ったことある。
不眠症の一種、過眠症(ナルコレプシー)だろうとのことだった

眠りの質がよくなく、脳が起きたままなので寝てても脳みそが休まってないんだと。
ベタナミンて薬もらったけど合わなくてやめた。
ストレスフリーになったら症状は軽くなったが10時間は寝てる。


No.10

40歳
6時間+お昼寝2時間


No.11

28歳
2時に寝て7時過ぎに起きる
5時間前後
寝られないんだ


No.12

21歳 10時間
ロングスリーパーです


No.13

27歳2時間~2時間半。
布団に入っても全然眠れなくて寝落ちしそうになっても子供の寝相悪かったり些細なことで眠れない。
4時ぐらいに意識がなくなって仕事のため6時から6時半に起きる。
土日は寝る時間同じぐらいで起きるのは8時半ぐらい。
上の子生まれて7年ずっとそんなんで慢性の寝不足。


No.14

45才だけど平日6時間くらい。休日だと7~8時間は寝る。正直 家族がいなかったら普通に10時間くらいは寝てられる。


No.15

28歳1時間あるかないか
何かあったらどうしよう、あそこから誰か入ってきたらどうしようそしたらこっちから出て、子供達見てなきゃ、直ぐ動けなるようにこうしてあーして、助ける為には…
と不安で全く寝れない
何か病気なのかな病院行った方がいいのかな


No.16

37歳 中学生の子あり
今から寝て6時起きなので4時間くらい(平日は夫の帰宅が毎晩1時なので深夜にご飯を作ってます)
朝食後3時間
昼食後2時間
夕食後3時間
合計 12時間… 寝すぎだな


No.17

主さんは睡眠障害かもしれません。
診察を受けてください。

30歳まではロングスリーパーで10時間
33歳の今はだいたい平均6時間。
ただ昼寝もよくするので
平均8時間位かな?


No.18

あまりにも、おかしな睡眠なら
30代後半なら、更年期障害が出始めてるかもね
20代なら若年性更年期障害の可能性もあるし
完全に閉経してなくても、なるしね
ホルモンバランスが崩れ始めると出るから


No.19

睡眠時間削ると、病気のリスクが増えるよ(>_<)
5時間の人は要注意…科学的に証明されてます。
糖尿病のリスク、肥満のリスク、不眠症のリスク、
老化のリスク…女性なら 特に気にするはず。

知らずに育った私は病気だらけ(ノДT)
医療費ビンボーです…今はたっぷり寝るようにしてる

親も早く寝なさいと怒ったり叱ったりするんじゃなくて、どうしてたっぷり眠らなきゃいけないかを
知識として我が子に教えてあげてほしいですm(_ _)m

特に受験生お持ちの親御さん
寝ている間に 記憶は刷り込まれるそうなので

1寝る前に覚えたいことを勉強する
2遅くまで起きてないで最低7~8時間は寝る
3寝る前は良いイメージを描いて寝る 悩まない
  ※その考えが脳に刷り込まれるらしい

これを守ると自然と成績伸びるようです
不眠で頑張るよりずっと心身健康的でいいですね☆


No.20

38歳で最近産休に入り8時間は寝てます。
勤務してる時は6時間くらいでした。
若い頃みたいにいつまでもは寝られなくなった。


No.21

10時間、46歳。

10時間以上寝ないと、疲れが取れないロングスリーパー。
短くても大丈夫な人が羨ましい。


No.22

主さん。睡眠薬は頼らない方がいいですよ。
私は長い間、睡眠薬や睡眠導入剤を飲んできてしまいました。薬がないと寝れなくなります。
睡眠薬系はとても依存性が高く、脳にとてもダメージを与える薬です。そして、少しの期間でもたやすく依存しはじめます。

何度も断薬をしていますが、何日も一睡も眠れない為、体がもらず睡眠薬に手を出してしまいます。
薬を飲み、脳が依存してしまうと、いまよりもっと寝れなくなると思います。

いまも、こちらの本↓を読み、薬を割って、少しずつ薬を減らす方法で断薬をしている最中ですが、脳の依存度は高く、なかなか難しいのが現状です。

こんな薬依存の状態になって欲しくないのにで、睡眠薬や睡眠導入剤には手を出さないようにして欲しいなと思います。

睡眠薬中毒


No.23

43歳。意識して8時間。
健康的になりました。


No.24

6時間。普通に寝てるじゃんと言われるけど、私は9時間がベストなのです。人によって違うよね!


No.25

4時間の睡眠の38歳。正直身体キツい


No.26

4時間とか、すごい!!
私は10半~11時就寝の5時半おき。
睡眠6時間きると、体調不良になる。
出来ることなら8時間は寝たい。


No.27

23歳(社会人)
最低8時間は寝たい。でも時間があれば寝ちゃうから過眠症かと不安になって調べて貰ったところ、ロングスリーパーという体質でした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


No.28

34歳
7~8時間。
だけど、夜中に悪夢で何度も起きる。
目覚めは最悪です。
休みの日は、12時間寝てしまいます。


No.29

42歳専業主婦。平均5時間かな。
とにかく仕事辞めてからのほうが忙しくて、布団に入ったら1分後には落ちてるらしい。


No.30

平日6時間。34歳。

睡眠薬じゃないけど、デパス飲んでる。
飲まないと眠くても寝られなくて、ちょっと寝ても睡眠浅くてすぐ起きる。
寝た気がしない。


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