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肌荒れ、だるさは毒素が原因?自宅で簡単にリフレッシュできるデトックス法

デトックス法

毎日の生活の中で、知らずしらずのうちに溜め込んでしまう「毒素」。

しかし、「毒素」「デトックス」となんとなく聞いたことがあっても「毒素ってどういうもので、どういう影響があるんだろう」「どんなものが有害で、どんなきっかけで取り入れてしまうのか、よく知らない…」「デトックスって、結局なに?どうして必要なの?」という人もいるのでは?

 

実は、身体に悪影響を及ぼす毒素は日常生活の中で誰もが気づかないまま体内に取り入れてしまっているのです。

具体的な原因が思いつかないまま心身の不調に悩まされている人は、有害ミネラルの影響を知り手軽なデトックスを試してみましょう!

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「有害ミネラル」って一体どんなもの?

サプリメント

有害ミネラルはその名の通り、身体に不調をきたす害のある物質の総称です。

有害ミネラルを体内に溜め込んでしまうと、食欲不振、脱力感、腹痛、頭痛、手足のしびれなど様々な症状につながりかねません。

 

有害ミネラルは体内に溜まるものとあって「食事が原因となるの?」とイメージしてしまうかもしれませんが、口にいれるものを制限したからと言って有害ミネラルが体内に入らなくなるとは言えません。

有害ミネラルは呼吸によって吸い込んでしまう場合もあり、その原因は特定しきれないほど身近なものなのです。

 

こんなにあった!有害ミネラルの摂取源

アルミニウム

アルミ缶でジュースやアルコールを飲む場合や、アルミ調理器具で調理した料理を口に入れる場合に、微量摂取する可能性があります。

また、野菜、穀物、プロセスチーズ、胃薬にも含まれます。

もちろん少量では人体への影響は見られませんが、過剰摂取した場合には食欲不振、腹痛、下痢、言語障害などの症状につながる危険も。

 

ヒ素

魚介、穀物に含まれる可能性があります。

また、塗料・防腐剤・ガラス製品を多く取り扱う場所に長く居ることによって、飲食を伴わずとも体内に入ってしまう可能性があります。

過剰摂取すると肌荒れ、倦怠感、皮膚炎などを起こしてしまうかもしれません。

 

たばこに含まれる鉛は、穀物や魚介、排気ガス、塗料などにも含まれています。

また、鉛が使われている水道管から出る水(水道水)を飲むことも体内に入ってしまうきっかけとなるでしょう。

鉛の過剰摂取により頭痛、めまい、貧血などにつながりやすくなります。

 

自宅でできるデトックスって何があるの?

ランニング

上記の通り、有害ミネラルと呼ばれるものは日常のいたるところに潜んでいます。

食事制限や行動範囲の制限により、これらの有害ミネラルをすべて避け、潔癖な生活を送ることはとても難しく、ほとんど不可能とさえ言えるでしょう。

 

体内へ取り入れないようにすることが難しい分、定期的なデトックスできちんと身体から排出してあげることが健康な身体づくりのために欠かせません。

では、そのためには具体的にどんなことをすればいいのでしょうか?

 

腸内環境を整える

上記の有害ミネラルの75%は便によって排出されるため、何よりまず腸内環境を整えることが大切です。

便秘に悩まされている人は、ビフィズス菌の含まれたヨーグルト、食物繊維の豊富なレタス、納豆、海草などを意識的に摂取しましょう。

 

また、適度な運動は便秘改善に大きな影響を与えます。

時間を見つけてのランニングや腹筋をはじめとした筋肉トレーニング、エスカレーターやエレベーターの代わりに階段を利用する、一駅分歩くなどの運動はダイエット・便秘改善どちらにも効果的!

 

ミネラルウォーターの摂取

水を飲む女性

ミネラルウォーターは、腸内環境を整え便秘を改善する上で必須アイテムです。

利尿効果もあるため、体内の有害ミネラルを効果的に排出できるためデトックスに欠かせないのです。

さらに水分をしっかりとることでターンオーバーも促され、肌もきれいになるなど良いことばかり!

 

半身浴&フットバス

たっぷり汗をかくことでもデトックスの効果を期待できます。

時間をかけた半身浴で汗をかくことで、体内に溜まっている有害ミネラルを排出できるのです。

 

「毎日じっくり半身浴……なんて時間はない!」という人には、フットバスがおすすめ。

市販の専用機を利用することで、テレビやパソコンに向き合いながらでも手軽にデトックスできます。

また足の裏にある無数のツボを刺激することで、身体へさらに良い影響を与えられます。

 

まとめ

ストレッチ

「毒素」とも呼ばれる有害ミネラルは、日ごろ口に入れるものだけではなく普段のちょっとしたきっかけからも体内に入ってしまいます。

日常生活を送る上で避けることは難しい有害ミネラルですが、それらを体内に溜め込んだままにしておくことで、食欲不振や頭痛・腹痛、けだるさなどの体調不良を引き起こしてしまうことも。

 

心身ともに健康的な生活を送るためには、定期的なデトックスで溜め込んだ有害ミネラルを排出させてあげましょう。

便秘気味の方は、まず腸内環境を整えお通じをよくしてあげることが最も効果的なデトックスになります。

 

さらに、利尿や発汗によっても有害ミネラルの排出が期待できます。

食生活をはじめとした生活習慣の改善はもちろんのこと、普段の意識的な心がけによってどんどん悪いものを吐き出しましょう!

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